Как отслеживать качество сна (продолжительность, фазы) на Apple Watch?

Контроль сна с помощью Apple Watch

В период с 2011 по 2014 годы функцию контроля за сном распределяли между собой умные браслеты и другие вспомогательные устройства. После выхода многозадачных Apple Watch необходимость в дополнительных гаджетах отпала — часы позволяют фиксировать данные о качестве сна и смежных характеристиках.

К сожалению, базовое меню смарт-часов не содержит программу по контролю за сном, однако положение исправляют разработчики, регулярно выпуская новые приложения.

Лидеры AppStore в направлении улучшения качества сна

Вот перечень основных лидеров AppStore в этой области с поддержкой умных часов:

  1. Sleep Tracker.
  2. AutoSleep.
  3. Pillow.

Приложение AutoSleep

Несмотря на наличие трёх разных приложений в списке, они имеют практически одинаковый набор функций с незначительными отличиями в дизайне и удобстве использования. Все программы, кроме AutoSleep, доступны для бесплатной установки. Но помните, что объём функций у бесплатных версий значительно меньше либо ограничен по времени.

Функции программ

Первоочередно приложение по контролю за сном предоставляет широкий список исходных настроек, которые позволят ему ознакомиться с характеристиками сна и целями конкретного пользователя. После сбора необходимой информации программа устанавливает минимальное количество часов для качественного сна и лучшее время для его начала с учётом определенного пользователем времени пробуждения.

Наличие часов позволяет выбрать метод использования программы:

  • Apple Watch могут находиться на руке всю ночь для максимально точной аналитики;
  • приложение для умных часов может использовать iPhone, оставленный рядом со спящим.

Как работает программа

После активации программы начинается сбор следующих данных:

  • о времени засыпания;
  • о фазах медленного и быстрого сна и времени вступления в них;
  • о сердечном ритме и частоте пульса;
  • о стадиях беспокойного сна;
  • о наличии патологий.

По факту пробуждения вся собранная информация получает оценку программой и предоставляется пользователю для ознакомления и анализа.

Анализ качества сна
Фото: анализ качества сна
Полезным дополнением является представленная в большинстве приложений функция «Умного будильника», позволяющая определить лучшее время для пробуждения, используя фазу быстрого сна.

Статья в тему: Часы от компании Apple могут обнаружить гипертонию и апноэ во сне

Рекомендации при использовании контролеров сна

Для максимально точного сбора информации необходимо:

  • оставлять часы на руке перед сном;
  • отключать на ночь режим «Активации экрана при подъёме запястья» в настройках Apple Watch;
  • заряжать батарею часов перед использованием приложений и быть готовым к снижению её заряда на утро на 15−25%.

Как отслеживать качество сна (продолжительность, фазы) на Apple Watch?
4 (80%) 7 голосs

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.